Что такое медитация? Как научиться медитировать

медитация что этоВам наверняка приходилось множество раз слышать слово "медитация", однако смысл данной практики зачастую толкуют как некие физические упражнения - сели на пол, скрестили ноги, расслабились и дышим. Это далеко не так.

Занятия медитацией так же нельзя назвать и психическими упражнениями для релаксации, как многие полагают. Вы никогда не постигните истинный смысл данной практики, если будете относится к ней лишь как к физическим или психическим упражнениям - максимум, чего вы сможете достичь, это научиться расслабляться. Несомненно, это очень полезно, и хорошо скажется на вашем состоянии, но все же это не тот уровень.

Попугая можно научить говорить слова и целые фразы, но он будет повторять их механически, не понимая смысла, и никогда не сможет общаться с человеком на одном уровне. Точно так же и в медитации - если вы ограничиваетесь лишь телесным или психологическим эффектом, то не сможете постичь истинный смысл практики.

А что же такое медитация в ее полном понимании? Если коротко, то это целый комплекс и физических, и психологических и духовных практик неотделимых друг от друга, направленных на максимальную концентрацию (на объектах, звуках, ощущениях в теле, движениях и т.д.), с одновременным телесным расслаблением и очищением сознания, главной целью которого является духовный рост. Т. е. это в первую очередь именно духовная практика, а уже затем телесная или психологическая.

При этом происходят довольно сильные изменения на телесном уровне, легко фиксируемые современными приборами - замедляются внутренние процессы организма и обмен веществ, снижается давление, замедляется сердцебиение, ритм дыхания, человек находится в трансоподобном состоянии, эдакий сон наяву.

Не менее сильные изменения происходят и в сознании, однако их замерить уже не представляется возможным, поэтому убедиться можно лишь поверив практикующим на слово или на своем собственном опыте.

Техники медитации

Существует большое количество различных техник, используемых для достижения медитативного состояния. У каждой из техник есть свои особенности и свое назначение. Условно можно разделить на два типа - статические и динамические медитации. А вот разновидностей масса, наиболее известные это:

  • Традиционные индуистские медитации йогов
  • Буддистские медитации
  • Суфийские техники медитации
  • Динамическая медитация Ошо
  • Христианские практики, схожие с медитацией (прим. исихазм)

Базовые техники медитации для начинающих (видео)

В данном видео Дада Судхакар доходчиво рассказывает о том, что такое медитация и дает простые техники для новичков, описывает ощущения, возникающие во время духовной медитативной практики

Немного истории

Одна из самых древних техник медитации, используемых индийскими йогами это дхьяна, восьмиступенчатая система практик, позволяющая йогу взять под контроль ум и чувства.

Ниже приводится фрагмент из священной книги Бхагавад-Гиты, в котором Господь рассказывает об истинном назначении йоги, с комментариями Шрилы Прабхупады:

Для того, кто обуздал ум, он становится лучшим другом, а для того, кому это не удалось, ум остается злейшим врагом.

КОММЕНТAРИЙ: Цель практики восьмиступенчатой системы йоги - обуздать ум и сделать его своим другом, который поможет исполнить предназначение человеческой жизни. До тех пор пока человек не обуздает ум, все его занятия йогой будут лишь пустой тратой времени. Тот, кто не может совладать с умом, живет бок о бок со своим злейшим врагом и потому впустую проживает жизнь, так и не достигнув ее цели. Каждое живое существо по своей природе призвано исполнять указания свыше. Пока ум остается непокоренным врагом, мы вынуждены подчиняться диктату вожделения, гнева, алчности, иллюзии и т.д. Когда же нам удается обуздать его, он добровольно соглашается исполнять указания Верховного Господа, находящегося в сердце каждого в образе Параматмы. Истинная йога дает человеку возможность ощутить присутствие Параматмы в своем сердце и начать действовать, повинуясь воле Господа. Для того, кто встал на путь сознания Кришны, совершенно естественно выполнять все указания Господа.


Таким образом, изначально в индуизме конечной целью медитативной практики является вовсе не расслабление тела или очищение ума от мыслей, как принято считать в западной светской медитации и йоги в целом,  ее цель - воссоединение сознания с богом.

Смотреть фильм "Что такое медитация"

Что такое медитация. Видео из цикла "Открытие Буддизма" 2003 года

Далай-лама и другие духовные наставники рассказывают о медитации, объясняют суть этой практики, об умиротворении ума - шаматхе и сопутствующих стадиях. Объясняют как можно научиться правильно медитировать. Полный цикл фильмов "Открытие Буддизма" вы можете посмотреть в разделе видео http://yogart.su/otkryitie-buddizma-discovering-buddhism-video

Поделиться с друзьями в соц. сетях:

1 отзыв на “Что такое медитация? Как научиться медитировать

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *